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목록경단녀에서 "나"로 돌아가기/운동 (69)
우물안에서 보는 하늘도 맑다
애들 보내고 블로그 글부터 쓰면 운동할 시간이 없고 운동부터 하면 블로그 글 시간이 없고 송화가루 덕에 비염이 심해서 져서 컨디션 다운~ 다운~~ 틈내서 운동하고 대차게 체함 열손 열발가락 다 따도 체끼가 쉽게 안내려가네 ㅠㅠ 몸무게는 빈속에 재면 69.8 밥먹고 좀 부어서 재면 70.3 몸무게 보다는 허리둘레를 재는게 더 나을 지도 *** 총 운동시간 44분 **** * 땅끄부부 칼소폭 순한맛 29분 https://youtu.be/t70t-sklypk * 민정힐링 바른 걷기 3단계 9분 https://youtu.be/H8s1fYhJji4 * 민정힐링 고관절 6가지 운동 6분 https://youtu.be/WD3ZQVBHK6E
오전 9시에 식사 시작 오후 8시까지 식사함 식단 안하는 대신 시간을 잘 지키고 싶은데 오후 2시에 첫째 데릴러 가서 바깥으로 떠돌다가 집에 6시에 오니까 그 사이에 뭘 챙겨 먹기가 어렵드아 밥 대용이 될만한 걸 찾자 그리고 집안일에 유혹과 누워서 손마사지기 하고 싶은 유혹을 이겨내자 ㅠㅠ 운동도 간헐적 단식도 망~~~! 그래도 행복했으니 된걸로 *** 총 운동시간 13분 **** * 채환TV 스트레스 해소 2-2-4 호흡 13분 https://youtu.be/2sdHthi70fg
70.3 집에서 표고버섯, 오이, 계란 넣은 짜파게티 바게트 오븐에 구운거 세조각 더치커피 연하게 세잔 먹고 잰거라 위안 해볼까~? 다시 마음먹고 간헐적 단식 시간을 지키는 대신 식단은 저 멀리로 그리고 나는 식단을 해야지~! 라고 생각하면 스트레스로 더 찌니까 (믿거나~ 말거나~) 시간만 잘 지켜서 잘 먹고 잘 운동하는 하루하루가 되길 기대해 본다 식단 안하고 운동만 한 몸무게를 한달동안 잘 기록해서 어떤지 볼께요~ 안빠지면 말고요 간헐적 단식 16: 8 하는 중 오늘은 아침 8시 식사 시작 오후 3시에 식사 끝 *** 총 운동시간 1시간 3분 **** * 민정힐링 디톡스요가 7분 https://youtu.be/-gyxh3h5gXg * 민정힐링 소화 안될때 피곤할때 요가 36분 https://youtu..
신랑은 징검다리 휴일이라 휴가중 첫째님 요청대로 신랑이랑 같이 첫째 데러다주고 오랜만에~ 분위기 좋은 스타벅스에서 브런치로 하루를 시작 그리고 저녁에 애들 먹이면서 좀 먹어서 오늘도 간헐적 단식은 실패~! 간헐적 단식을 하는 중이지만 애들과 신랑과 같이 시간을 보낼 때 몸이 안좋은 때 등등 핑계 좋은 날은 잘 안지키기 때문에 몸무게가 빠졌다 원복했다를 반복하는 중이다 역시 오후 12시 까지 공복을 유지하다가 저녁 8시 까지 밥을 먹는게 가장 간헐적 단식을 지키기 좋은 방법인 것 같다 하지만 내일은 어린이날~~ 외출할테고 안지켜질 듯 그래도 자꾸 몸무게가 원복되니까 잘 지켜 보자구요~~ *** 총 운동시간 1시간 1분 **** * 땅끄부부 칼소폭 순한맛 29분 https://youtu.be/t70t-skl..
간헐적 단식 오랜만에 잘 지켰다 12시부터 8시까지 밥을 먹었고 지난밤 9시부터 오후 12시까지 15시간 공복 시간을 지켰다 임파선염이 겨드랑이, 목으로 오고 몸살 처럼 온몸이 으실으실해서 이 핑계를 대고 한 2주 간헐적 단식 헐렁하게 지켰더니 다시 몸무게 70으로 원복 쳇~! 오늘 빡시게 운동하고 간헐적 단식 시간 지켰더니 붓기가 금새 빠졌다 69.5 붓기가 하루 만에 빠지다니~ 몸이 그럭저럭 돌아 온건가?? 매일 블로그에 글쓰기를 게을리 하는 것 보다는 운동일지라도 꼬박 쓰자 *** 총 운동시간 1시간 37분 **** * 땅끄부부 칼소폭 순한맛 29분 https://youtu.be/t70t-sklypk * 민정힐링 바른 걷기 3단계 9분 https://youtu.be/H8s1fYhJji4 * 민정힐링..