5/22 운동일기 - 간헐적 단식, 요가,홈트

  어제 그제 둘째를 좀 업었더니 오른쪽 발등, 오른쪽 골반 앞 팬티 앞라인이 아팠다. 또 고장. 고장난 기계처럼 기름칠 해줬다.  운동해보고 안되면 한의원 가야지 했는데 다행이 운동으로 골반 통증은 가라앉았다. 출산한지가 언젠데 아직 “변신합체”중인가? 그냥 이런 체질인걸로! 나처럼 “변신합체”중인 누군가를 위해 또 나를 위해 메모 할 것!

 

오늘의 만찬 미스사이공 영통점

 

오늘의 만찬 미스사이공 영통점

 

혼자 먹을려고 시킨게 맞습니다. 12,500원

 

총 결제금액 12,500원

  혼자먹을려고 시켰다.  가끔 부페가 땡기는 식욕 터지는 날이 있다.  오늘이 그랬고 어제도 조금 그랬다.  그래서 먹고 싶은 것을 이것저것 시켜 먹었다.  라이스볼 치킨텐더는 느끼해서 조금 남기고 딤섬은 너무 밀가루 맛이라 조금 남기고 볶음밥도 한입 정도 남겼다.  “볶음밥 맛있어~~!”. 배부르면 그만 먹는게 나의 규칙.  간헐적 단식을 하고 있지만 식단은 하지 않는다.  그래서 몸무게가 좀 빠지면 지금처럼 먹고 다시 원래 자리로 돌아가길 반복해서 살이 안빠지나? 고민은 나중으로 미루고 오늘은 행복하기로 한다.  다이어트는 어짜피 평생이니까!

* 몸무게 70.4 

몸무게 원상복구 ㅋㅋㅋㅋ 만세~~ ㅠ.ㅠ

 

허벅지둘레 63

허리둘레 87

가슴둘레 95

엉덩이둘레 104

 

*** 오늘 한 운동 ** 37분 ***

** 민정힐링-비둘기자세 현자세 골반교정 전굴자세 다리찢기 기초

  * 재생시간 :  6분 16초

  * URL : youtu.be/KWh3utISuHY

  * 골반 통증이 있을 때, 자주하는 운동이다.  오늘은 골반 통증이 심해서 그런가 완화되는 느낌은 있지만 완전히 통증이 사라지지 않았다.

 

** 민정힐링 -(골반교정) 강력한 장요근 스트레칭 현자세 안 될 때| (요통) 해결 (비둘기자세) 잘 할 수 있어요

  * 재생시간 :  8분 6초

  * URL : youtu.be/3V8wapg1Qpo

 * 골반에 있던 통증이 완화되었으면 하고 시작했지만 운동시간이 길지 않아서 별 기대 하지 않았다. 그런데 운동 후 골반 통증이 사라졌다.  미라클~! 민정원장님 덕에 집에서 아픈 곳 교정하면서 운동이 가능하다.  운동신경이 없다보니 새로운 운동을 하면 자꾸 몸이 고장나는데 그럴 때 마다 통증부위에 맞는 교정운동을 하면 통증이 완화된다. 감사합니다 민정 선생님~!

 

** 민정힐링 -바른 걷기 3단걷기 걷기자세 족저근막 무지외반 하체근력강화 발목강화 walk

  * 재생시간 :  9분 15초

  * URL : youtu.be/H8s1fYhJji4

 * 매일하는 바른걷기 운동.  집에 와서 해야지 하면 자꾸 까먹게 되어서 운동화 신고 첫째 유치원 등원 후, 운동화 신고 연습했었다.  그랬더니 오히려 발 통증이 더해지는 느낌이었다.  오래동안 신었던 운동화라 운동화가 삐뚤어서 생기는 문제인 것 같다.   오늘 집에서 연습했더니 통증이 조금 내려 가는 느낌이었다.  민정 선생님 말씀처럼 집에서 맨발로 연습해야겠다.

 

** 민정힐링 -뱃살빼기 디톡스 요가 체했을때 장디톡스 부기빼기 스트레스 해소에 좋은 요가

  * 재생시간 :  7분 12초

  * URL : youtu.be/-gyxh3h5gXg

 * 매일하는 호흡 운동. 자주 체하는 나한테 좋은 운동이다.  배에 힘을 주어서 호흡을 밷어 내야한다.  나는 자꾸 호흡할때 어깨에 힘을 주어 호흡이 잘 빠지지 않고 어깨가 뭉친다.  항상 배에 신경쓰면서 호흡 해야겠다.

 

** 호피쏘피바이브 - [오늘밤은이거하고자요] 필라테스 하기전 반드시 해야하는 호흡법

  * 재생시간 :  7분 32초

  * URL : youtu.be/-gyxh3h5gXg

 * 매일하는 호흡 운동.  요것도 자주 체하는 나한테 좋은 운동이다.  배에 힘을 주어서 호흡을 밷어 내야한다.  나는 자꾸 호흡할때 어깨에 힘을 주어 호흡이 잘 빠지지 않고 어깨가 뭉친다.  항상 배에 신경쓰면서 호흡 해야겠다.