5/27 운동일기 - 간헐적 단식, 요가, 홈트 - 보배홈메이드 예찬

 

보배홈메이드 인스타그램

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  보배언니 인스타에 인증샷이 올라왔다. 항상 마음씀씀이, 몸짓, 표정이 참 이뻤던 언니로 기억한다. 인스타로 종종 봐도 여전히 참 고운 언니.  언니가 파는 “보배홈메이드 쥬스”는 언니를 닮아서 맛도 공정도 참 착하다.  "기계로 빠르게 쥬스를 제조하는 방법이 있는데~그럼 영양이 다 파괴되요”라고 속상해하면서 자신을 녹여 만드는 분이다.  꽁꽁 얼려서 보내는 해독쥬스가 혹시 녹을까봐 아이스팩을 4개 5개씩 넣어서 보내주는 정성과 마음씀씀이를 가진 분이다.  그리고 녹여 먹었을때 산뜻한 맛은 비교 불가한 맛이다. 

  한창 해독쥬스에 빠져서 집에 재료를 사다 놓고 열심히 만든 적이 있었다.  나의 정성이 담긴 해독쥬스였지만 맛이 좋지는 않았다.  맛있으라고 바나나와 사과의 비율을 높여도 신랑은 "맛없어", "안먹어"하기 일 수 였다.  하지만 보배홈메이드 쥬스를 먹어본 신랑은 "오~맛있는데! 이 비율이 비결인가봐. 메모해놔!"라고 할 정도였다.  하지만 나는 메모 하지 않았고 보배홈메이드 쥬스를 만난 이후는 쭉~ 애용 하고 있다.   

  해독쥬스에 들어갈 재료를 모두 장봐서 씻어서 잘라서 장봐서 만드는 비용이나 보배홈메이드 쥬스를 먹는 비용이나 비슷하다고 생각했기 때문이다.  물론 장을 봐서 살뜰이 재료를 다 먹는다면 직접 만들어 먹는 것이 훨씬 저렴 할 수 있지만 육아하면서 냉장고 재료 관리는 참 쉬운 일이 아니다.  당장 오늘 해먹을 재료나 냉동할 수 있는 재료가 아니면 장보지 않는 것이 내 규칙이니까.  반찬도 사서 먹으니까.

  나처럼 솜씨 없는 주부는 애먼 재료를 버리지 말고 반찬가게, 보배홈메이드, 마켓컬리, 즉석요리식품 등을 살뜰히 활용해보자.  솜씨 없는 엄마가 정성들여 만든 음식을 아이가 먹지 않았을 때 솟아오르는 분노가 감소하는 효과가 있다.  첫째때 밥먹이는 스트레스와 둘째까지 밥 먹이고 있는 스트레스를 비교해 봤을 때 지금이 훨씬 편하다.  첫째 때는 반찬가게도 멀었고 첫째 먹일 마땅한 음식점이 없어서 집에서 모두 만들어 먹였었고 둘째 때는 이유식때부터 엄마표를 과감히 포기 했기 때문이다.  

  요리를 자주 하지 않는 요즘도 애들에게 따봉을 받는 요리가 있다.  탕수육 남은 소스에 비빈 군만두와 시장에서 잘 양념된 돼지갈비를 구워 줬을 때이다.  아! 그리고 케찹을 뿌려주었을 때도 포함해야지!

  운동이야기에 "보배홈메이드 쥬스"를 쓴 건 다이어트에 도움이 되는 쥬스가 있다면 그건 해독쥬스라고 생각했다.  변비예방, 입이 궁금할 때 먹어도 살 안찌는 간식, 식전에 배고픔에 발을 동동 구를 때 먹으면 식욕을 잠깐 잠재워 주는 효과도 있다.  지난주에 오랜만에 택배로 온 해독쥬스 덕분에 긴~ 공복후 혼자 먹지도 못할 양의 음식을 만들지 않아서 좋았다.  그리고 조금 달래진 허기로 밥을 천천히 먹을 수 있어서 좋았다.  하지만 자꾸 땡기는 라면, 햄버거 등으로 인해서 살빼기는 미루어 진 것 같다.  하지만 운동과 간헐적 단식 덕에 부어서 몸무게가 불었어도 금방 원래 자리로 돌아오는 탄성은 생겼으니 다행이라고 해도 될까?

  원래 제 목적은 다이어트가 아니라 건강한 몸을 만드는 거였어요... 라고 둘러대며 마무리 해보자.

집나간 줄자 덕분에 신체계측은 찾는대로 하기로 하자

몸무게 70.8 키로

음... 아침에 먹은 튀김우동이 범인인것 같습니다

하지만 운동은 열심히 했습니다

나님에 몸님이여 한번만 봐주세요

 

*** 오늘부터는 간헐적 단식 시간을 변경한다.

* 공복 시간 : 오후 5시부터~오전 9시까지

* 식사 시간 : 오전 9시부터 오후 5시까지

*첫째가 차량등원을 시작하니 오전이 조금 여유가 나네요.

 

 

*** 오늘 한 운동 ** 61분 ***

** 민정힐링 -바른 걷기 3단걷기 걷기자세 족저근막 무지외반 하체근력강화 발목강화 walk

  * 재생시간 :  9분 15초

  * URL : youtu.be/H8s1fYhJji4

 * 매일하는 바른걷기 운동.  하지만 며칠 연습 안했더니 발목과 발에 통증이 왔다.  보통 땅끄부부 운동 하기 전에 꼭 하는운동인데 난 참 잘 삐뚤어 지는 여자 인가 보다.  성실히 하자! 오늘도 맨발로 연습했지요~!

** 민정힐링 - 고관절 6가지 운동 hipjoint exercises

  * 재생시간 :  6분 41초

  * URL : youtu.be/WD3ZQVBHK6E

 * 매일하는 골반 운동.  요것도 며칠 연습 안했더니 골반에 통증이 왔다.  기름칠은 성실히 할 것! 아자!

 

** 민정힐링 -뱃살빼기 디톡스 요가 체했을때 장디톡스 부기빼기 스트레스 해소에 좋은 요가

  * 재생시간 :  7분 12초

  * URL : youtu.be/-gyxh3h5gXg

 * 매일하는 호흡 운동. 자주 체하는 나한테 좋은 운동이다.  배에 힘을 주어서 호흡을 밷어 내야한다.  나는 자꾸 호흡할때 어깨에 힘을 주어 호흡이 잘 빠지지 않고 어깨가 뭉친다.  항상 배에 신경쓰면서 호흡 해야겠다.

 

** 호피쏘피바이브 - [오늘밤은이거하고자요] 필라테스 하기전 반드시 해야하는 호흡법

  * 재생시간 :  7분 32초

  * URL : youtu.be/-gyxh3h5gXg

 * 매일하는 호흡 운동.  요것도 자주 체하는 나한테 좋은 운동이다. 

 

** 민정힐링 -힘과 용기를 주는 아침요가 수리야나마스카르 태양경배체조 전사자세 

  * 재생시간 :  33분 54초

  * URL : youtu.be/JitQsjT_9V4

 * 운동을 처음 시작할 때, 땀은 내고 싶은데 땅끄부부 운동이 땡기지 않아서 민정힐링 동영상 목록을 보다가 "아! 이거 시원한데" 요새 삐그덕 하는 오른쪽 무릎과 골반 교정 효과가 있을 것 같아서 운동 시작을 이 운동으로 열었다.  역시나 골반과 무릎이 바로 서는 느낌이 나서 시원했다.   땀이 살짝 났고 이 후 하는 호흡도 편안했다.