6/6 운동일기 - 간헐적 단식, 요가, 홈트

발, 무릎, 고관절, 허리 파스투성이

  오늘은 만신이 아픈날.  특히 허리가 너무너무 아팠다.  둘째님이 커서 공원에 놀러가면 이 운동기구 저 운동기구를 태워달라고 하는데 이게 무리가 가서 발목, 무릎, 고관절이 스물스물 아프던 차였다.  그제 공원 운동기구 투어 2시간 + 작은 브래지어 착용으로 견갑골&허리에 무리 + 버스타고 도보로 외출 후 집으로 오기 with 두딸 로 허리가 빵 터진 상황이었다.   펴기도 힘들었고 통증도 심했고 원래 아팠던 발은 염증 때문인지 폭신한 스펀지 신은 느낌이었다.

  민정힐링 요가, 물리치료기, 파스, 타이레놀에 도움으로 오늘 하루도 육아하면서 버틸 수 있었다.  빨리 월요일이 와서 운동과 한의원으로 풀어 봐야지 하고 하루하루가 기다려 진다.  빨리 오라 월요일~ 잘다녀오렴 두 따님들~

  70키로에 머물러있는 체중이 한몫하는 것 같다.  빼긴 빼야겠다.

* 공복시간 - 전날 오후 5시부터 오늘 오전 9시까지

* 식사시간 - 오전 9시부터 오후 5시까지

* 몸무게 - 69.2 아침 공복에 옷 안입고 잼

* 오늘 몸상태 - 오른쪽 고관절, 무릎, 발목, 허리까지 아픈상태

물리치료기, 파스, 타이레놀 먹고 겨우 통증이 가앉았지만 아침에 일어나니 다시 아픔

민정힐링 요가중 허리 교정 운동을 40분 정도 하고 조금 부드러워졌지만 통증이 있어서 파스를 아픈데 마다 다 붙였다.

* 오늘 운동

- 민정힐링 허리 통증 없애는 운동 youtu.be/C8Q4SsN8-CE
- 민정힐링 모닝요가 10분 youtu.be/Oa_vLUf39SA

- 민정힐링 아침운동 아침건강법 8분 youtu.be/o7BGS9_gZHg