2020년 5월 5일 운동일기-간헐적 단식, 요가, 홈트

70.3

집에서 

표고버섯, 오이, 계란 넣은 짜파게티

바게트 오븐에 구운거 세조각

더치커피 연하게 세잔

먹고 잰거라 위안 해볼까~?

 

다시 마음먹고 간헐적 단식 시간을 지키는 대신

식단은 저 멀리로

그리고 나는 식단을 해야지~! 라고 생각하면 스트레스로 더 찌니까

(믿거나~ 말거나~)

 

시간만 잘 지켜서 잘 먹고 잘 운동하는 하루하루가 되길 기대해 본다

식단 안하고 운동만 한 몸무게를 한달동안 잘 기록해서

어떤지 볼께요~

안빠지면

말고요

 

간헐적 단식 16: 8 하는 중

오늘은 아침 8시 식사 시작

오후 3시에 식사 끝

 

*** 총 운동시간 1시간 3분 ****

* 민정힐링 디톡스요가 7분

https://youtu.be/-gyxh3h5gXg

* 민정힐링 소화 안될때 피곤할때  요가 36분

https://youtu.be/LXnV-zfJJ1Y

* 채환TV 스트레스 해소 2-2-4 호흡 13분

https://youtu.be/2sdHthi70fg

* 호피소피 바이브 필라테스 호흡법 7분

https://youtu.be/CLTQA7CdI0E